संक्षिप्त उत्तर:
होय, झोपेत मणक्याचे डीकॉम्प्रेशन शक्य आहे.
आपण दिवसभर जेव्हा उभे किंवा बसलेले असतो, तेव्हा गुरुत्वाकर्षणामुळे मणक्यावर सतत ताण येतो. यामुळे मणक्याची झीज होऊ शकते किंवा तो दाबला जातो. झोपताना योग्य स्थितीमध्ये राहिल्यास हा ताण कमी करता येतो आणि मणक्याला विश्रांती मिळते.
झोपताना मणक्याचे डीकॉम्प्रेशन करण्याचे विविध उपाय:
मणक्याचे डीकॉम्प्रेशन करण्यासाठी वेगवेगळे मार्ग वापरले जातात.
1. फ्लेक्स्ड हिप पोझिशन (कटीभाग वाकलेले ठेवणे):
- बिछान्यावर पाठीवर झोपा.
- आपल्या पार्श्वभाग आणि गुडघ्यांना ३०° कोनात वाकवा.
- मणक्याला लांबवण्यासाठी मानेला थोडे वाकवा.
- झोपताना गुडघ्यांच्या मध्ये उशी ठेवून पार्श्वभाग समांतर राहू द्या.
2. फेस-अप पोझिशन (सरळ पाठीवर झोपणे):
- पूर्णपणे सरळ झोपा आणि छताकडे पाहा.
- गुडघ्यांच्या खाली ३०° कोनात उशी ठेवा.
- मानेखाली एक उशी ठेवा, जी तटस्थ पोझिशन राखण्यास मदत करेल.
3. इन्क्लाइन्ड बॅक पोझिशन (पाठ कललेली ठेवणे):
खालील गोष्टींचा अवलंबन करून झुकलेल्या स्थितीत झोपण्याचा प्रयत्न करा:
- खाच असलेली उशी वापरून
- पाय आणि धड यांच्यामध्ये हालवता येण्याजोगा पाया वापरून
4. पोटावर झोपणे (हिप सपोर्टसह):
- पोटावर झोपण्यामुळे मणक्याला ताण येतो. मात्र, पोटाखाली उशी ठेवल्यास मणक्याचा ताण कमी होतो.
- मानेखाली उशी ठेवणे टाळा.
5. योग्य उशी व गादी निवडणे:
मणक्याला पाठिंबा देणारी उशी निवडा, जसे की मेमरी फोम उशी, जी नैसर्गिकरीत्या मणक्याच्या आकाराशी जुळते.
मजबूत गादीवर झोपल्यास मणक्याचा नैसर्गिक ताण कमी होतो. गादी योग्य नसल्यास, गादीखाली एक इंच जाडीचा प्लायवुड ठेवा.
घेण्यायोग्य काळजी:
खालील खबरदारी अवश्य घ्या.
- वॉटर बेडवर झोपू नका: कारण ते खूप मऊ असल्यामुळे मणक्याचा नैसर्गिक ताण बिघडतो.
- कोणताही आधार न ठेवता पोटावर झोपणे टाळा: यामुळे मणक्याला जास्त ताण येतो, ज्यामुळे वेदना व नसा चिमटण्याची समस्या होऊ शकते.
मणक्याचे डीकॉम्प्रेशन तंत्रज्ञान:
नॉन-सर्जिकल स्पायनल डीकॉम्प्रेशन तंत्रज्ञानाद्वारे मणक्यावरचा ताण कमी करण्यासाठी मणक्याला हलवले जाते ज्यामध्ये ताण सोडवण्यासाठी स्ट्रेचिंग केले जाते.
यामुळे:
- स्पायनल डिस्कवरील दाब कमी होतो.
- चिमटलेल्या नसा मोकळ्या होतात.
- ऑक्सिजन, पाणी, व पोषणद्रव्ये मणक्यात पोहोचण्याचा प्रवाह सुधारतो.
ANSSI बद्दल:
आम्ही ANSSI Wellness मध्ये मणक्याच्या समस्यांने ग्रस्त असलेल्या त्या रुग्णांच्या जीवनाचा दर्जा सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करतो, ज्यांच्यासाठी इतर पारंपारिक उपचार अयशस्वी ठरले आहेत. आधुनिक नॉन-सर्जिकल स्पाइनल डीकंप्रेशन उपचारांद्वारे, ANSSI रुग्णांना शस्त्रक्रिया टाळण्यास आणि सुरक्षित आणि प्रभावी वातावरणात बरे होण्यास मदत करण्यासाठी वचनबद्ध आहे.
काही महत्वाचे प्रश्न:
1. बुल्जिंग डिस्क नैसर्गिकरित्या बरी होऊ शकते का?
होय, अनेक प्रकरणांमध्ये बुल्जिंग डिस्कची लक्षणे कालांतराने आपोआप कमी होतात.
2. MRI द्वारे बुल्जिंग डिस्क कशी शोधली जाते?
MRI हि बुल्जिंग किंवा हर्नियेटेड डिस्क ओळखण्यासाठी सर्वोत्तम निदान चाचणी आहे.
3. मसाजने बुल्जिंग डिस्कसाठी मदत होते का?
मसाजमुळे बुल्जिंग डिस्कमुळे होणाऱ्या पाठदुखीपासून अल्पकालीन आराम मिळतो.
