ఈ కాలంలో మెడ నొప్పి (Neck Pain) అనేది ఒక సాధారణంగా కనిపించే శారీరక సమస్య. చిన్న సమస్యలా అనిపించినా, దీర్ఘకాలం కొనసాగితే జీవితం మీద గణనీయమైన ప్రభావం చూపగలదు. ముఖ్యంగా కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చునే ఉద్యోగులు, మొబైల్ ఎక్కువ వాడే యువత, సరైన నిద్రభంగిమ లేని వారు ఈ సమస్యకు అధికంగా గురవుతున్నారు. ఈ వ్యాసంలో మెడ నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది, దానికి ప్రధాన కారణాలు, లక్షణాలు మరియు పరిష్కార మార్గాల గురించి తెలుసుకుందాం.
మెడ నొప్పికి సాధారణ కారణాలు
తప్పు భంగిమ
రోజంతా ల్యాప్‌టాప్ ముందు వంగి కూర్చోవడం, మెడను ముందుకు వంచి పని చేయడం వంటివి మెడపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. దీని వలన మెడ కండరాలు, వెన్నెముకకు మద్దతిచ్చే నరాలు దెబ్బతింటాయి.
డెస్క్ వర్క్ అలవాట్లు
కంప్యూటర్ వాడే ఉద్యోగుల్లో పొడవుగా కూర్చునే అలవాటు, మానిటర్ ఎత్తు సరైన స్థాయిలో లేకపోవడం వంటివి మెడ నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు.
నిద్ర భంగిమ
తక్కువ మద్దతు కలిగిన దిండు వాడటం, మెడకు తగిన స్థిరత లేకపోవడం వల్ల రాత్రి నిద్రలో మెడ తిప్పుకోవడం కష్టంగా మారుతుంది. ఇది మరుసటి రోజు నొప్పికి దారితీస్తుంది.
ఫోన్ వాడకం
మాట్లాడుతున్నప్పుడు మొబైల్ ఫోన్‌ను ఒక వైపుకు ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడం లేదా స్క్రీన్ వైపు చూడటానికి నెమ్మదిగా ముందుకు వంగడం వల్ల “టెక్ నెక్” అనే సమస్య వస్తుంది.
గాయాలు
కార్ యాక్సిడెంట్లు, ఫిజికల్ ఇంజరీలు, అకస్మాత్తుగా వెనకవైపు తల వెళ్లడం వంటి ఘటనలు మెడ వెన్నెముకకు లేదా కండరాలకు గాయాన్ని కలిగించవచ్చు.
ప్రధాన లక్షణాలు (Symptoms)
మెడ నొప్పిని గుర్తించడంలో కొన్ని లక్షణాలు సహాయపడతాయి:
- మెడ కఠినత, తిప్పినపుడు అసౌకర్యం
- భుజం, పక్కభాగాల్లోకి నొప్పి చేరడం
- చేతుల వాపు, నీరసం లేదా జుట్టు చెదిరినట్లుగా అనిపించడం
- తలనొప్పులు, కనుసట్టు వాపు
- ఏకాగ్రత లోపం, అలసట
- మెడపై ఒత్తిడిగా అనిపించడం
ఈ లక్షణాలు తీవ్రమైతే, మెడ కండరాలు గట్టిపడటమో లేక నరాలపై ఒత్తిడో కారణం కావచ్చు.
హెచ్చరిక లక్షణాలు
కింది పరిస్థితులలో వైద్య సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి:
- నొప్పి రెండు వారాలకు పైగా తగ్గకపోవడం
- నొప్పితో పాటు జ్వరం, బలహీనత రావడం
- మెడ కదల్చలేని స్థాయికి నొప్పి చేరడం
- మూర్చలు, గుండె గబుకగబుకలు వంటి లక్షణాలు రావడం
- నొప్పి నెమ్మదిగా భుజం, చేతికి పాకడం
ఈ లక్షణాలు ఉండటంతో తీవ్రమైన పరిస్థితులను సూచించే అవకాశం ఉంటుంది.
ఉపశమన మార్గాలు
మెడ నొప్పి తగ్గించేందుకు అనుసరించదగ్గ కొన్ని సురక్షితమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:
భంగిమను మార్చుకోండి
కంప్యూటర్ ఉపయోగించే సమయంలో మానిటర్ ఎత్తు, కుర్చీ ఎత్తు సమంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పని సమయంలో ప్రతీ 30 నిమిషాలకు కూర్చున్న స్థితిని మార్చడం మంచిది.
తేలికపాటి వ్యాయామాలు
మెడ స్ట్రెచింగ్, తిప్పే వ్యాయామాలు ముదురుతున్న కండరాల మీద ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ సూచనలతో చేసుకోవాలి.
ఐస్/హీట్ థెరపీ
తీవ్రమైన నొప్పికి ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించండి. బలహీనత, గట్టిన కండరాల కోసం తాత్కాలికంగా హీట్ ప్యాక్ వాడవచ్చు.
మెడ మద్దతు గల దిండు
నిద్ర సమయంలో మెడకు సరైన మద్దతు ఉండేలా శరీరానికి తగ్గ దిండు వాడాలి.
Non-Surgical Spinal Decompression Treatment (NSSDT)
శస్త్రచికిత్స లేకుండా మెడ నొప్పిని తగ్గించే ఆధునిక చికిత్సగా SDDT పరిష్కారంగా ఉంటుంది. ఇది మెడ వెన్నెముక మధ్య ఖాళీలను మెత్తగా విస్తరించి, నరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ANSSI Wellness వంటి నాన్-సర్జికల్ స్పైన్ క్లినిక్స్‌లో ఈ చికిత్స అందుబాటులో ఉంది.
ANSSI గురించి:
ANSSI Wellness వెన్నెముక సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగుల జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడుతుంది, ఇతర సాంప్రదాయ చికిత్సలు విఫలమైన చోట ఉపశమనం అందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. అధునాతన నాన్-సర్జికల్ స్పైనల్ డికంప్రెషన్ చికిత్స ద్వారా, ANSSI రోగులు శస్త్రచికిత్సను నివారించడానికి మరియు సురక్షితమైన, ప్రభావవంతమైన మరియు దయగల వాతావరణంలో కోలుకోవడానికి సహాయం చేయడానికి కట్టుబడి ఉంది.
నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం కోసం LinkedIn, Instagram మరియు Facebookలో ANSSI వెల్నెస్‌తో కనెక్ట్ అవ్వండి.
