आजच्या संगणककेंद्रित आणि बसून राहणाऱ्या जीवनशैलीमुळे पाठीचे विकार वेगाने वाढत आहेत. त्यात सर्वाधिक आढळणारी समस्या म्हणजे स्लिप्ड डिस्क. मणक्यातील डिस्क बाहेर सरकल्याने ती जवळपासच्या नर्व्हवर दाब आणते आणि त्यामुळे पाठदुखी, सायटिका, सुन्नपणा, मुंग्या येणे, आणि हालचालींमध्ये अडचण निर्माण होतो.
बर्‍याचदा लोक चुकीच्या पोश्चरकडे दुर्लक्ष करतात. पण प्रत्यक्षात चुकीच्या पद्धतीने बसणे किंवा उभे राहणे हे स्लिप्ड डिस्कचे मोठे कारण आहे. योग्य पोश्चर पाळल्यास हा त्रास मोठ्या प्रमाणात टाळता येतो.
स्लिप्ड डिस्क म्हणजे काय?
आपल्या मणक्यातील प्रत्येक हाडामध्ये लहान, जेलीसारख्या डिस्क असतात. त्या कुशनसारख्या कार्य करतात आणि मणक्याला लवचिकता देतात. वय, चुकीचा पोश्चर, वजन, किंवा अपघातामुळे ही डिस्क बाहेर सरकते, ज्यामुळे ती जवळच्या नर्व्हवर दाब आणते.
लक्षणे:
- सततची पाठ किंवा कंबरेची वेदना
- वेदना पायापर्यंत पसरणे (सायटिका)
- सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे
- हालचालींमध्ये अडचण
- स्नायू कमकुवत होणे
बसताना योग्य पोश्चर (Proper Sitting Posture)
- खुर्चीवर बसताना पाठीला नेहमी सरळ ठेवा.
- खुर्चीला योग्य बॅक सपोर्ट असावा.
- लॅपटॉप किंवा कॉम्प्युटर स्क्रीन डोळ्यांच्या समोर ठेवावी. सतत खाली झुकून पाहणे टाळावे.
- पाय जमिनीवर नीट टेकलेले असावेत.
- खूप वेळ एका स्थितीत न बसता दर ३०-४५ मिनिटांनी उठून थोडी हालचाल करावी.
उभे राहताना योग्य पोश्चर (Proper Standing Posture)
- नेहमी खांदे मागे ठेवून सरळ उभे राहावे.
- वजन दोन्ही पायांवर समान प्रमाणात ठेवावे.
- सतत एका पायावर भार न टाकता दोन्ही पाय वापरावेत.
- आरामदायक, पायाला आधार देणारे शूज वापरावेत.
- सतत एका स्थितीत उभे न राहता मध्ये-मध्ये चालावे.
नॉन-सर्जिकल उपचार (Non-Surgical Treatments for Slipped Disc)
आणि जर समस्या झालीच, तरी आज अनेक शस्त्रक्रियेशिवाय सुरक्षित उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत.
फिजिओथेरपी
फिजिओथेरपीमध्ये विशेष व्यायाम आणि स्ट्रेचिंगद्वारे पाठीचे स्नायू बळकट केले जातात. त्यामुळे मणक्यावरील दाब कमी होतो आणि हालचालींमध्ये सुधारणा होते.
योग व स्ट्रेचिंग
स्लिप्ड डिस्क रुग्णांसाठी योग हा अत्यंत उपयुक्त उपाय आहे.
- भुजंगासन: मणक्याला सौम्य स्ट्रेच देतो.
- मकरासन: स्नायूंना विश्रांती देतो.
- अपानासन: नर्व्हवरील दाब कमी करतो.
- अर्धमत्स्येन्द्रासन: स्पाइनची लवचिकता वाढवतो.
अँटी-इंफ्लेमेटरी आहार
- काय घ्यावे?: हळद, आले, ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड्स (अळशी, बदाम, अक्रोड), हिरव्या भाज्या आणि फळं.
- काय टाळावे?: प्रोसेस्ड फूड्स, तळलेले पदार्थ, जास्त साखरयुक्त अन्न.
नॉन-सर्जिकल स्पाइनल डीकंप्रेशन ट्रीटमेंट
ही एक आधुनिक, संगणक-नियंत्रित उपचार पद्धती आहे.
कसे कार्य करते?
मणक्याला सौम्य ताण दिला जातो. त्यामुळे डिस्कवरील दाब कमी होतो आणि दबलेली नस मोकळी होते.
फायदे:
- औषधे, इंजेक्शन्स, किंवा शस्त्रक्रियेशिवाय आराम मिळतो
- वेदना आणि स्टिफनेस कमी होते
- मणक्यातील रक्तप्रवाह सुधारतो
- डिस्क नैसर्गिकरीत्या बरे होण्यास गती मिळते
कोणासाठी उपयुक्त?
स्लिप्ड डिस्क, सायटिका, डिजेनेरेटिव डिस्क डिसीज यांसारख्या समस्यांसाठी नॉन-सर्जिकल स्पाइनल डीकंप्रेशन ट्रीटमेंट अत्यंत उपयुक्त आहे.
ANSSI बद्दल:
आम्ही ANSSI Wellness मध्ये मणक्याच्या समस्यांने ग्रस्त असलेल्या त्या रुग्णांच्या जीवनाचा दर्जा सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करतो, ज्यांच्यासाठी इतर पारंपारिक उपचार अयशस्वी ठरले आहेत. आधुनिक नॉन-सर्जिकल स्पाइनल डीकंप्रेशन उपचारांद्वारे रुग्णांना शस्त्रक्रिया टाळण्यास आणि सुरक्षित आणि प्रभावी वातावरणात बरे होण्यास मदत करण्यासाठी ANSSI वचनबद्ध आहे.
ANSSI Wellness शी कनेक्ट व्हा LinkedIn, Instagram, आणि Facebook वर, आणि तज्ञांकडून मार्गदर्शन मिळवा.
