घुटनों में दर्द एक आम स्वास्थ्य समस्या है, जो न केवल बुजुर्गों को बल्कि युवाओं को भी परेशान कर सकती है। यह समस्या धीरे-धीरे बढ़ती है और कई बार अचानक किसी चोट या मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव के कारण भी हो सकती है। घुटनों का दर्द चलने-फिरने, सीढ़ियां चढ़ने, बैठने या उठने जैसी सामान्य गतिविधियों को कठिन बना देता है।
घुटनों में दर्द के सामान्य कारण
आईये जाने कि घुटनों में दर्द के आम कारण कौन-कौन से हैं, और उन लक्षणों की पहचान कैसे करें ताकि समय पर इलाज हो सके।
ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis)
यह सबसे सामान्य कारणों में से एक है। यह उम्र बढ़ने के साथ घुटनों की हड्डियों के बीच की कार्टिलेज के घिसने के कारण होता है। इससे जोड़ में सूजन, जकड़न (स्टिफनेस), और हलचल में कठिनाई होती है। यह धीरे-धीरे बढ़ने वाली समस्या है।
रूमेटॉइड आर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis)
यह एक ऑटोइम्यून स्थिति है, जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली अपने ही जोड़ पर हमला करती है। इससे घुटनों में सूजन, लालपन, गर्माहट, और तेज़ दर्द हो सकता है। यह सुबह के समय अधिक प्रभावी हो सकता है और दोनों घुटनों को प्रभावित करता है।
लिगामेंट इंजरी (Ligament Injury)
शारीरिक गतिविधियों में लिगामेंट फटना आम बात है, खासकर खिलाड़ियों में। ACL (Anterior Cruciate Ligament) की चोट बहुत दर्दनाक होती है और अचानक घुटने में मोच या झटका लगने से हो यह सकती है।
मेनिस्कस टियर (Meniscus Tear)
मेनिस्कस यह घुटने के अंदरूनी हिस्से की एक कार्टिलेज होती है, जो अचानक मुड़ने या ज़्यादा भार पड़ने से फट सकती है। इससे उठते-बैठते समय या वजन डालते समय तेज़ दर्द होता है।
टेंडोनाइटिस (Tendonitis)
घुटनों की नसों में सूजन को टेंडोनाइटिस कहते हैं। यह बार-बार एक ही गतिविधि करने या अत्यधिक व्यायाम करने से हो सकता है। यह दर्द चलने या दौड़ने के दौरान महसूस होता है।
गलत पोश्चर और अधिक वजन
लगातार गलत पोश्चर में बैठना या खड़ा रहना और अधिक वजन होना, भी घुटनों पर अत्यधिक दबाव डालता है। इससे धीरे-धीरे दर्द और सूजन की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
पहचानने के तरीके
यदि घुटनों में दर्द समय-समय पर होता है या लगातार बना रहता है, तो निम्नलिखित संकेतों से यह समझा जा सकता है कि समस्या गंभीर हो रही है:
चलते समय दर्द
जब चलना, दौड़ना, या सीढ़ियां चढ़ना मुश्किल हो जाए, तो यह घुटनों के अंदरूनी हिस्से में किसी समस्या का संकेत हो सकता है।
सूजन या गर्माहट
घुटनों में हल्की सूजन या गर्माहट महसूस होना किसी अंदरूनी सूजन या चोट का संकेत हो सकता है।
घुटने से आवाज आना
बैठते या उठते समय घुटनों से ‘टक’ या ‘क्रैक’ जैसी आवाजें आना सामान्य नहीं है, खासकर अगर इसके साथ दर्द हो रहा हो।
घुटनों का लॉक होना या मूवमेंट में रुकावट
यदि घुटने मुड़ने या सीधा करने में कठिनाई हो रही हो, तो यह मेनिस्कस या लिगामेंट इंजरी का संकेत हो सकता है।
सुबह जकड़न (stiffness) होना
सुबह उठते समय यदि घुटनों में जकड़न और कठोरता महसूस होती है, जो कुछ समय बाद कम होती है, तो यह रूमेटॉइड आर्थराइटिस की निशानी हो सकती है।
क्या करें और क्या न करें
क्या करें:
- डॉक्टर से सही समय पर जांच करवाएं
- वजन नियंत्रित रखें
- रोजाना हल्का व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें
- गर्म पानी से सिंकाई करें
- सपोर्टिव फुटवियर पहनें
क्या न करें:
- बिना परामर्श के दवा न लें
- दर्द होने पर ज़्यादा एक्सरसाइज न करें
- गलत मुद्रा में लंबे समय तक न बैठें
- दर्द को अनदेखा न करें
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